انتخاب یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند منجر به کاهش سریع قند خون در بدن شود.
خوردن قندها صدمات زیادی به سلامتی بدن می‌رساند، که بارزترین آن افزایش وزن است. بدن گاهی نیاز دارد تا قندهایی را که برای حفظ سلامتی مصرف شده‌اند و وزن اضافی خود را افزایش نمی‌دهند، از بین ببرد.
افزایش وزن، خستگی، افسردگی، خواب، سردرد، بروز بیماری قلبی، دیابت و سرطان از مضرات مصرف زیاد قند است. برای جلوگیری از این عوارض یک رژیم غذایی وجود دارد که می‌تواند به مدت ۳ روز اجرا شود و بدن را از قند موجود در آن خلاص کند.
رژیم غذایی سه روزه چگونه رژیمی است؟
این رژیم غذایی از چهار بخش صبحانه، میان وعده، ناهار و شام تشکیل شده است.
روز اول
صبحانه: بلغور جو دوسر همراه فندق و یا زغال اخته است، به علاوه یک فنجان شیر کم چرب یا دو تخم مرغ آب پز بخورید.
میان وعده: یک مشت کوچک میوه خشک؛
ناهار: سینه مرغ کبابی با انواع سبزیجات مانند کدو تنبل، هویج، چغندر، شلغم و لوبیا که در بخار می‌شود.
شام: ماهی قزل آلا که با کلم بروکلی و قارچ پخته شده است می‌تواند وعده مناسب و سرشار از منابغ غذایی برای بدن باشد.
روز دوم
صبحانه: یک ظرف بلغور جو دوسر حاوی انواع توت‌ها یا بادام، که روی آن یک لیوان شیر کم چرب ریخته شده باشد، می‌تواند وعده‌ای مناسب برای آغاز روز باشد.
میان وعده: ۲ عدد خرما و یک مشت کوچک میوه خشک؛
ناهار: کدوی سبز کبابی را با دلمه زرد و قرمز تکه تکه شده، که روی آن سس لیمو، آویشن ریخته شده مصرف کنید و در کنار آن سالاد کلم قرمز را با زردک رنده شده بخورید.
شام: یکی از انواع سبزیجات پخته شده با سوپ لوبیا، یا ماهی بو داده در فریزر را با سالاد کلم سبز خرد شده انتخاب کنید.
روز سوم
صبحانه: یک بشقاب جو دوسر حاوی انواع توت‌ها یا بادام، اضافه شده به یک لیوان شیر کم چرب، شامل ۳ تخم مرغ، در کنار یک بشقاب سالاد حاوی کلم خرد شده، با برش‌های مولی سرخ و چهارمغز بخورید.
میان وعده: می‌توانید یک مشت کوچک میوه خشک بخورید.
ناهار: یک‌چهارم مرغی که در فریزر با مریم گلی، لیمو و رزماری کباب می‌شود را انتخاب کنید.
شام: می‌توانید یک بشقاب سوپ سبزیجات خوشمزه شامل پیاز آب پز، سیر، هویج، کرفس، آویشن و برگ بو، به همراه غذای اصلی شامل برنج قهوه‌ای که با ریحان، قارچ و سس بادنجان رومی پخته شده است، میل کنید.
