مرکز آگاهی از سلامت آلمان می‌گوید استفاده از سونا در فصل زمستان مفید است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، اما رفتن به سونا برای برخی گروه‌ها ممنوع است.
به گفته این مرکز، سونا می‌تواند باعث افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون و کمک به مبارزه با عوامل بیماری‌زا شود.
طبق یافته‌های این مرکز، با رفتن به سونا به میزان یک بار در هفته، با حداکثر ۳ حمام در هر بازدید، می‌توان به خواص واقعی آن دست یافت.
از سوی دیگر به گفته این مرکز، سونا برای برخی افراد ممنوع است از جمله کسانی که از فشار خون، سرماخوردگی، عفونت، تب، صرع، مشکلات قلبی یا کلیوی، بیماری‌های ریوی، پوستی یا سرگیجه رنج می‌برند.
